Einige Wochen oder Monate nach der Entbindung bemerken viele Mütter plötzlich einen verstärkten Haarausfall. Ob unter der Dusche, in der Bürste oder einfach beim Durchfahren der Haare – das Phänomen kann manchmal beeindruckend sein.
Dieser Haarausfall nach der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Er hängt hauptsächlich mit hormonellen Umstellungen und dem natürlichen Haarzyklus zusammen.
Warum tritt er nach der Entbindung auf? Wie lange kann er anhalten? Und wie pflegt man sein Haar in dieser Zeit am besten?
Warum verliert man nach der Entbindung Haare?
Jedes Haar durchläuft von Natur aus verschiedene Phasen: Wachstum, Übergang, Ruhe und schließlich Ausfall.
Während der Schwangerschaft verändern hormonelle Umstellungen diesen Zyklus vorübergehend. Viele Haare verweilen länger in ihrer Wachstumsphase, was den Eindruck von vollerem Haar vermitteln kann.
Nach der Entbindung, wenn sich der Hormonspiegel erneut verändert, tritt ein größerer Anteil der Haare gleichzeitig in die Ausfallphase ein.
Dies wird allgemein als postpartales Effluvium (telogenes Effluvium) bezeichnet.
Mit anderen Worten: Die Haare, die nach der Geburt plötzlich auszufallen scheinen, sind zum Teil Haare, deren Zyklus während der Schwangerschaft verändert war.
Wann beginnt der postpartale Haarausfall?
Er tritt in der Regel nicht sofort nach der Entbindung auf.
Der Ausfall wird oft erst einige Monate nach der Geburt sichtbarer. Intensität und Dauer variieren jedoch von Frau zu Frau erheblich.
In den meisten Fällen handelt es sich um ein vorübergehendes Phänomen, und der Haarzyklus normalisiert sich allmählich wieder.
Wie pflegt man das Haar während der Postpartalzeit?
Es gibt keine kosmetische Maßnahme, um den hormonell bedingten Haarausfall nach der Geburt zu verhindern. Man kann jedoch einige einfache Gewohnheiten anwenden, um Haar und Kopfhaut in dieser Zeit zu pflegen.
Haare sanft behandeln
Wenn sich das Haar spröder anfühlt, ist es ratsam, sehr straffe Frisuren und aggressive Manipulationen zu vermeiden.
Ein sanftes Entwirren, beginnend bei den Spitzen, trägt ebenfalls dazu bei, Haarbruch zu begrenzen.
Unnötige Belastungen vermeiden
Sehr heiße Stylinggeräte, häufige Blondierungen und andere aggressive Behandlungen können die Haarfaser zusätzlich schwächen.
Das bedeutet nicht, dass man nach einer Geburt jede Haarpflegeroutine aufgeben muss, sondern einfach, dass man auf Sanftheit achten sollte, wenn das Haar dies benötigt.
Auf die Ernährung achten
Nach einer Schwangerschaft und Entbindung durchläuft der Körper eine wichtige Erholungsphase.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung liefert Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren, die für die normale Funktion des Organismus notwendig sind.
Mit einem Neugeborenen sind die Mahlzeiten natürlich nicht immer perfekt organisiert. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern vielmehr, sich so ausgewogen und ausreichend wie möglich zu ernähren.
Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?
Nahrungsergänzungsmittel können das physiologische Phänomen des postpartalen Haarausfalls nicht stoppen.
Bestimmte Nährstoffe spielen jedoch eine Rolle bei der Erhaltung normaler Haare. Dies gilt insbesondere für Zink, Selen und Biotin.
Eine Supplementierung sollte jedoch nicht systematisch erfolgen: Der Bedarf hängt unter anderem von der Ernährung, der Phase nach der Geburt und der individuellen Situation ab.
Bei Pioupiou wurde Mama Glow im Rahmen eines "In & Out"-Schönheitsansatzes als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung und Pflegeroutine entwickelt. Seine Formel kombiniert verschiedene Mikronährstoffe, die unter anderem für Haut, Haare und Nägel ausgewählt wurden.
Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. In der Stillzeit, bei laufenden Behandlungen, Verdacht auf einen Mangel oder besonderen Bedürfnissen wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen.
Wann sollte man mit einem Arzt darüber sprechen?
Auch wenn postpartaler Haarausfall häufig und meist vorübergehend ist, muss nicht jeder Haarausfall nach einer Schwangerschaft zwangsläufig mit der Postpartalzeit zusammenhängen.
Ein besonders starker Ausfall, der anhält, mit kahlen Stellen einhergeht oder von anderen Symptomen begleitet wird, sollte mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft besprochen werden.
Bestimmte Situationen, wie etwa Schilddrüsenerkrankungen oder Nährstoffmängel, können ebenfalls mit Haarausfall in Verbindung stehen und erfordern eine entsprechende Abklärung.
Sich in dieser Zeit etwas Gutes tun
Haarausfall ist nur eine der vielen Veränderungen, die der Körper nach einer Geburt durchlaufen kann.
Müdigkeit, ein verändertes Hautbild, körperliche Erholung, hormonelle Umstellungen und ein neuer Lebensrhythmus überschneiden sich oft in den ersten Monaten.
Anstatt zu versuchen, alles sofort zu korrigieren, kann diese Zeit auch als Übergangsphase betrachtet werden: Pflegen Sie sich mit einfachen Dingen, akzeptieren Sie, dass sich der Körper wandelt, und suchen Sie Rat, wenn Sie sich Sorgen machen.
Für weiterführende Informationen entdecken Sie auch unseren Ratgeber Postpartalzeit: Nach der Geburt für sich sorgen.